Leuke meditatie voor jong en oud! Mediteren met een steen... Heel erg cool! Hiermee leer je jezelf goed te concentreren en weer heerlijk vrij en blij te voelen. Ook een erg leuke oefening om als leerkracht met kinderen en tieners te doen! Er zijn immers altijd wel momenten waarop de concentratie tijdens de les wat minder is...Heb je geen steentje bij de hand, geen probleem. Kan je niet in kleermakerszit gaan zitten, ook geen probleem.
Kies een punt voor je waar je langer naar wil kijken. Heb je een punt gevonden? Kijk nu zo lang mogelijk naar dat punt zonder aan iets anders te denken of je af te laten leiden. Komt er toch een gedachte? Kijk even naar die gedachte en richt dan opnieuw je aandacht op het punt dat je eerder gekozen had. De ene dag zal dit makkelijker gaan dan de andere dag, maar als je dit regelmatig doet, gaat het elke keer wat beter.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten