vrijdag 23 maart 2018

Kracht

Krijger I


Wat een heerlijk seizoen is dit toch. Hoewel er buiten nog een stevige bries staat en het weer kan keren met de minuut, laat het zonnetje zich al wat vaker zien en kunnen wij en de natuur genieten van haar warme zonnekracht. 

Maar wat betekent kracht nu eigenlijk? Deze week dook ik in boeken en kaartensets op zoek naar kracht. Kracht betekent heel wat. Misschien vind je het prettig om de onderstaande kaarten - uitgegeven door ACT on Virtues - even van dichterbij te bekijken en een zin te kiezen die jou meteen in het oog springt. 

 
 


Heb je een zin gekozen?
Dan is het nu tijd voor Krijger I, een krachtige yogahouding voor klein en groot.
Houd je zin in gedachten of schrijf je zin even op een blaadje.

Ga rechtop staan in de berghouding. 
Zet één been schuin naar achteren, zo ver als je kunt, zonder te vallen. 
Je heupen kijken naar de korte kant van de mat. Op een uitademing buig je de knie van je voorste been. 
Je knie blijft mooi boven je enkel. 
Controleer nog even of je heupen nog steeds naar de korte kant van de mat kijken. 
Op een inademing breng je nu je beide armen langs je oren gestrekt in de lucht. 
Kijk voor je of zet moed in en kijk even naar je vingertoppen. Adem goed door. 
Zeg nu de zin die je gekozen hebt. Doe dit met een krachtige stem!
Op een uitademing breng je dan je armen opnieuw langs je lichaam. 
Kom rustig terug naar berghouding en doe nu de oefening opnieuw met het andere been.



Een krijger is krachtig, moedig en heeft heel wat zelfvertrouwen. Hij  is gefocust en geconcentreerd. Krijger I doet een beroep op de kracht in de benen. Door je voeten stevig op de grond te plaatsen en je bewust te worden van dit contact met de aarde, is de Krijger een houding die grondend werkt. Bovendien opent hij de borst waardoor je dieper kan ademen en geeft hij je zelfvertrouwen, moed en kracht.




Geen opmerkingen:

Een reactie posten