Kriebels

Dikke vingers, dikke tenen

Pijnlijke vingers en nog pijnlijker benen

Zonnig weer heeft doorgaans een positief effect op reuma en fibromyalgieklachten. Van zodra het zonnetje schijnt, neemt de pijn in de gewrichten en spieren af en nemen flexibliteit en soepelheid toe. Meestal toch, en bij mij althans, want net zoals geen enkele mens dezelfde is, reageert ook niet iedereen met fibro of reuma identiek op dezelfde weersomstandigheden. 

De voorbije weken waren zonnig, heel zonnig met soms kletterende onweersbuien als gevolg. Veel zon, lekker warm, maar ook veel vocht in de lucht, maakten dat de kriebelende benen en vingers (alsof er mieren over je heen lopen) zich aandienden. En hoewel de dondergoden wat gekalmeerd lijken, is de warme vochtigheid nog steeds voelbaar in lijf en leden. Het getintel en gekriebel, de stijfheid en de pijn houden me dan letterlijk uren wakker. Op zo'n momenten wou ik dat ik 's avonds mijn benen, voeten, handen en vingers even op het nachtkastje zou kunnen 'parkeren'.  

"Je zal ermee moeten leren leven." Een zinnetje dat menig fysisch geneesheer, huisdokter, kinesitherapeut en reumatoloog de voorbije jaren in de mond heeft genomen. Woorden die ik al meermaals verwenst heb. Woorden die gelukkig ook oude deuren - die jarenlang op een kiertje hebben gestaan - wagenwijd open hebben geduwd en me opnieuw de weg naar yoga hebben getoond. Maar wat heeft yoga te maken met kriebelende benen en tenen, pijnlijke vingers en handen? Yoga helpt me om te ontspannen en het verwensende stemmetje te dempen. Meegaan in de negatieve gedachtemolen, haalt mijn energieniveau immers nog meer onderuit. Door de houdingen of asana's te combineren met ademhaling of pranayama en vaak ook affirmaties komen mijn lichaam en geest tot rust. De onderstaande oefeningen doe ik dan ook vaak 's ochtends en 's avonds en helpen me bij het kalmeren van lichaam en geest. Negatieve gedachten worden positiever, het gekriebel en de pijn worden rustiger en ik voel me achteraf een pak gelukkiger. Een gevoel dat ik graag deel, niet alleen tijdens de (individuele) yogalessen die ik geef, maar ook op dit blog.

Heb je zelf chronische pijn en heb je vragen over deze oefeningen, neem dan even contact op.

Ken je iemand in je omgeving met chronische pijn, deel deze oefeningen dan gerust.

Hartegroet

Evi

Yoga voor blije examens

Het aftellen naar een zonovergoten vakantie met heerlijke luiermomenten kan beginnen... 

Klinkt als muziek in de oren... Misschien een beetje kort door de bocht ook, zeker als je weet dat jou nog een periode van studeren, regelmaat, structuur en zelfdiscipline wacht. 

Ook de titel van deze blog had wel wat realistischer kunnen klinken, niet? Wie vernoemt nu de woorden blij en examens in één adem? 

Herken jij jezelf in het plaatje hiernaast en voel je nog de moed en de goesting om verder te lezen? Doen dan! 

Dat yoga een wondermiddel is, ga je me niet horen zeggen. Dat yoga ervoor zal zorgen dat je glansrijk slaagt voor je examens ga je me evenmin horen roepen. 

Maar wat dan wel?  

Yoga, meditatie, gedachtekracht en ademtechnieken kunnen jou helpen om in drukke stressvolle periodes het hoofd koel te houden. Naast een heerlijk ontspannend effect, hebben tal van yogahoudingen ook een positieve invloed op hoofd- en buikpijn, vermoeidheid... 

Heb je een energieboost nodig, kies dan voor "Adem je fit". Heb je last van pieker-, misschien zelfs faalgedachten, of rug- of hoofdpijn, dan biedt de "Zittende Vooroverbuiging" hulp. Dwaalt je aandacht voortdurend af? Ga dan voor de "Aandachtige Stevige Boom." Zijn doorzettingsvermogen en goesting zoek, transformeer jezelf dan in een krachtige "Krijger". Kan je de slaap moeilijk vatten, maak dan even tijd voor de "Relax Kaars". 

Ontvang je deze en nog andere oefeningen graag in een boekje? Dat kan. Stuur even een mailtje naar snubbelbubbel@yahoo.com en ik bezorg je met plezier een overzichtje met oefeningen en algemene tips in handig kaartenformaat. Even knippen, gaatje erin en je kan ermee aan de slag.

Hartegroet en succes met de examens!