Enkele ontspannende yogahoudingen en babbelvraagjes om de schooldag los te laten en rustig te kunnen slapen...
1) Ga rechtop in kleermakerszit zitten.
2) Probeer je rug zo recht mogelijk te houden.
3) Doe je ogen even dicht.
4) Leg je handen op je knieën.
5) Duim en wijsvinger raken elkaar aan en vormen een cirkeltje.
6) Adem enkele keren rustig in en uit.
7) Doe deze oefening 2 minuten.
We voelen ons allemaal wel eens een wolk. Een vrolijke, lichte wolk... Een donkere, zware wolk... Welke wolk was jij vandaag?
We kijken allemaal wel eens naar de wolken. Welke wolken vind jij mooi?
Wolken zweven door de lucht? Waar zou jij graag naartoe willen zweven? Waarom?
De bij1) Ga rechtop in kleermakerszit zitten.
2) Spreid je vingers.
3) Plaats je wijsvingers op je ogen.
4) Leg je middelvingers op het puntje van je neus.
5) Je ringvingers rusten boven op je lippen.
6) Je pinken rusten onder je lippen.
7) Je duimen duwen je oren dicht.
8) Zoem als een bij en voel de trilling in je mond, keel en borst.
9) Doe deze oefening 1 minuut.
Zou jij graag een bij willen zijn?
Welk dier zou jij graag willen zijn?
Als je zoemt als een bij zie en hoor je even helemaal niets, behalve dan je eigen gezoem. Vind je dit fijn? Of heb je stiekem even gepiept?
De schildpad1) Ga rechtop zitten en duw je voetzolen zachtjes tegen elkaar.
2) Zet allebei je handen op de grond. Zet ze achter je knieholten.
3) Draai je handen met de handpalmen omhoog.
4) Zet je kin rustig op je borst en buig langzaam voorover.
5) Nu zit je als een schildpad.
6) Blijf rustig zitten en adem langzaam door.
Vind jij het leuk om net zoals de schildpad in je huisje te zitten?
Zou jij graag een schildpad zijn? Lijkt het jou leuk om je huisje op je rug te dragen?
Geen opmerkingen:
Een reactie posten